1. Wybierz odpowiednie miejsce na bar. Powinno ono być dostępne dla gości i wygodne dla obsługi. Upewnij się, że jest ono wystarczająco duże, aby pomieścić wszystkie napoje i soki oraz sprzęt potrzebny do ich serwowania. 2. Przygotuj listę napojów i soków, które będzie można podawać na barze.
Dorosły człowiek powinien dostarczać swojemu organizmowi 2-2,5 l płynów dziennie. Przedział ten zmienia się w zależności od płci, poziomu aktywności fizycznej czy stanu zdrowia. Jednak taka ilość z powodzeniem wystarcza zdrowej, dorosłej osobie. Pamiętajmy również, żeby nie doprowadzać do stanu, kiedy odczuwamy pragnienie. Oznacza to bowiem, że już odwodniliśmy organizm. Warto więc pić mniej, ale częściej. Mówiąc o zapotrzebowaniu organizmu na 2,5 l płynów dziennie, nie chodzi o samą wodę. Do bilansu wliczają się także zupy czy woda zawarta w żywności, którą spożywamy. Warto również sięgać po różnego rodzaju napoje ze zdrowymi dodatkami, przyrządzanie na przykład na bazie herbaty, aby urozmaicać płynne menu. Eksperci marki Akbar przygotowali trzy przepisy, które pozwolą nam utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu, nawet jeśli nie przepadamy za piciem czystej wody. Herbata na zimno Wykonanie delikatnego naparu z herbaty parzonej na zimno to doskonały pomysł dla osób, którym nie udaje się wypić w ciągu dnia odpowiedniej ilości płynów. Łyżeczka herbacianych liści z dużą ilością cytryny i miodu jest bardzo aromatyczna i pozwala z przyjemnością regularnie nawadniać organizm. Warto przygotować ok 1 l. takiego napoju i w ciągu dnia stopniowo go wypijać. Składniki: 3 łyżeczki herbaty Akbar Pure Ceylon ½ cytryny 2 łyżeczki miodu Przygotowanie: Herbatę zalewamy ok. 1 l zimnej wody. Wyciskamy sok z cytryny i dodajemy razem z miodem. Dokładnie mieszamy i odstawiamy na noc. Rano napar będzie gotowy do wypicia. Napój miętowy Mięta ma właściwości odświeżające bez względu na to czy podawana jest na zimno, czy na ciepło. Dodatkowo rozluźnia organizm i poprawia nastrój. Składniki: Herbata Akbar Pure Ceylon Gałązka świeżej mięty Brązowy cukier Przygotowanie: Miętę i cukier ucieramy w szklance. Parzymy herbatę przez 3-4 minuty. Po tym czasie odcedzamy i dodajemy do mięty z cukrem. Mieszamy. Można podawać na zimno lub na ciepło. Herbaciana lemoniada Cytryna to bogactwo wielu witamin i minerałów takich jak sód, magnez, potas, wapń czy fosfor. Dzięki temu nie tylko doskonale gasi pragnienie, ale również nawadnia organizm. Składniki: 3 łyżeczki herbaty Akbar Pure Ceylon 3 cytryny Miód Korzeń imbiru Listek mięty Przygotowanie: Herbatę wrzucamy do 1 l zimnej wody i odstawiamy na noc do lodówki. Do gotowej esencji herbacianej dodajemy sok z 3 cytryn. Ścieramy 3 cm. korzeń imbiru i dosładzamy miodem do smaku. Dekorujemy miętą. Smacznego!
To wcale nie musi być trudne ani czasochłonne. Sprawdź najciekawsze pomysły na imprezowe przekąski, które przypadną do gustu każdemu. Największą popularnością cieszą się zazwyczaj dania, które nie wymagają użycia sztućców, szczególnie jest impreza odbywa się przy niskim stole. Zobacz najciekawsze propozycje imprezowych Nie ulega wątpliwości, iż yerba mate to wysoce ceniony napój niemal w każdym zakątku świata. Obecnie najczęściej wybierany jest jako alternatywa dla tradycyjnej kawy czy herbaty. Oprócz niesamowitego smaku i aromatu, yerba mate charakteryzuje się wieloma cennymi właściwościami – pobudzającymi, wzmacniającymi oraz oczyszczającymi. Ponadto, napar ten to bogactwo witamin i mikroelementów niezbędnych do zachowania zdrowia. Przeczytaj artykuł i poznaj sprawdzone przepisy na yerba mate!Yerba mate – co to jest?Yerba mate to indyjski napój, przygotowywany z suszonych liści ostrokrzewu paragwajskiego. Roślina ta rośnie na terenie Ameryki Południowej – Paragwaju, Urugwaju, Argentyny i Brazylii. Warto przy tym zaznaczyć, iż drzewo to jest zielone przez cały rok. Tworzy zwarte zarośla, skąd pozyskiwane są młode liście i łodyżki przeznaczone do suszu. Proces ten odbywa się naturalnie – liście suszone są przy udziale czystego powietrza lub unoszącego się dymu, co jest gwarancją niepowtarzalnego mate to napój, który bardzo często mylony jest z herbatą. Należy zauważyć, iż herbata w swoim składzie zawiera dużo więcej kofeiny. Mimo to, dzięki zawartym substancjom, napar z ostrokrzewu również wykazuje działanie ożywiające. Dodatkowo bardzo korzystnie wpływa na zdrowie i stymulację naszego organizmu. W dzisiejszych czasach yerba mate jest dostępna na całym warto pić yerba mate?Jak już zostało wspomniane, yerba mate zawiera drogocenne związki, które doskonale wpływają na organizm człowieka. Indiański napar odznacza się przede wszystkim wysoką zawartością potasu i magnezu. Wpływa to niewątpliwie na pracę serca oraz odpowiednie przyswajanie białka. Dodatkowo, yerba mate poprawia perystaltykę jelit i zapobiega zaparciom. Dzięki regularnemu piciu naparu wzmacnia się także odporność naszego organizmu. Yerba mate wspomaga także odchudzanie. Powoduje uczucie sytości, przez co zapobiega podjadaniu. Działa moczopędnie, co pozwala doskonale oczyścić ciało z wszelkich szkodliwych właściwości prozdrowotnych, yerba mate doskonale wpływa na wygląd człowieka. Wzmacnia skórę, włosy, paznokcie, jak i zęby. Zawiera związki polifenolowe oraz witaminę E, co zapobiega powstawaniu pierwszych oznak starzenia. W bezpieczny sposób pobudza organizm i w żadnym stopniu nie wpływa na podwyższenie ciśnienia we krwi. Yerba mate w skuteczny sposób skraca czas potrzebny do odzyskania pełnych sił po zmęczeniu. Napar łagodzi stres oraz wykazuje działanie przeciwdepresyjne. Oczyszcza krew z toksyn. Oczywiście, picie yerba mate w nadmiernych ilościach niesie za sobą skutki, tj. rozdrażnienie lub problemy ze przygotować napar?Napar yerba mate możemy tak naprawdę przygotować według własnej receptury. W tej kwestii nie obowiązują szczególne wskazania. Warunkiem jest jedynie to, aby woda, którą zalewamy susz osiągała temperaturę ok. 70-80 stopni Celsjusza. Intensywność smaku zależy od tego, ile suszu wsypiemy do naczynia oraz jaką ilością wody go zalejemy. Najprostszym sposobem na przygotowanie napoju jest po prostu wsypanie odpowiedniej ilości yerby do naczynia. Zwykle powinno być to od 1/3 do 3/4 objętości – zgodnie z krokiem jest szczelne przykrycie naczynia i odwrócenie go od góry nogami. Następnie warto kilka razy potrząsnąć nim w taki sposób, aby drobna część suszu znalazła się u góry. Przed zalaniem wodą należy przechylić naczynie tak, aby susz znalazł się po jednej stronie. Wodę należy powoli wlać w wolną przestrzeń pomiędzy ścianką naczynka a suszem. Do tego procesu potrzebna będzie nam bombilla, czyli specjalna rurka, którą umieszcza się w naparze. Warto wyposażyć się także w palo santo, czyli specjalne naczynie do picia yerby, jednak nie jest to wiedzieć, że pierwsza porcja wody jest niemal całkowicie wchłaniana przez yerbę. Pod wpływem wody mieszanka pęcznieje. Dlatego możemy sukcesywnie dolewać nowej wody tyle razy, ile jest potrzebne. Po zalaniu dobrze jest odczekać kilka minut (około 3-4) , a następnie możemy cieszyć się znamienitym smakiem indiańskiego naparu!Yerba mate – sprawdzone przepisy na zimno i ciepłoYerba mate na zimno terereYerba mate terere to nic innego jak napar przygotowywany na zimno. Susz zalewamy bardzo zimną wodą lub sokiem owocowym. Dla orzeźwienia możemy dodać kostki lodu. Pomogą nam one również w utrzymaniu zimnej temperatury napoju. Warto wiedzieć, iż po zalaniu yerby zimną substancją najlepiej jest odczekać około 7 minut, aby listki zaczęły wypuszczać podkreślenia smaku świetnym rozwiązaniem będzie dodanie soku grejpfrutowego i arbuzowego do suszu. Dobrym dodatkiem do terere jest mięta, boldo czy werbena cytrynowa. Gwarantuje to niesamowite doznania kulinarne!Mate de LecheYerba mate na ciepło to doskonałe rozwiązanie na szare, deszczowe dni. Mate de Leche przygotowuje się zalewając susz gorącym mlekiem. Powinno ono osiągać temperaturę 80 stopni Celsjusza. Możemy zalać je od razu, podobnie jak w przypadku tradycyjnego naparu bądź najpierw zaparzyć yerbę w sitku, a następnie dodać mleko. Doskonałym dodatkiem do takiego napoju są goździki, wanilia czy cynamon. To świetna opcja na z yerbąNa gorące, upalne dni świetną opcją będzie przygotowanie lodów z yerbą mate. Przepis jest banalnie prosty. Składniki, jakie będą nam potrzebne to jogurt grecki, yerba mate oraz łyżeczka miodu. Na początek należy zmiksować susz. Możemy zrobić to za pomocą specjalnego młynka bądź moździerza. Następnie wystarczy połączyć wszystkie składniki i dobrze ze sobą wymieszać. Miksturę warto przelać do specjalnych foremek, a następnie włożyć do zamrażarki na około 2 godziny. Lody warto podawać w yerba mate na zimnoOrzeźwiająca lemoniada z yerba mate to doskonały napój na wakacyjny czas, ale i jesienne dni. Do przygotowania lemoniady będziemy potrzebować: soku z połowy limonki, 300 ml wody gazowanej lub niegazowanej, kilka plasterków cytryny, łyżeczka miodu oraz krokiem jest przygotowanie tradycyjnego naparu z yerby. Tak przygotowaną miksturę odkładamy na około 15 minut. Po ostudzeniu należy dosładzać napój miodem (w zależności od preferencji) i dokładnie wymieszać. Kolejną czynnością, jaką musimy wykonać jest dodanie wyciśniętego soku z limonki. Na końcu dolewamy wodę, dodajemy cytrynę oraz dekorujemy miętą. Napój możemy z powodzeniem schłodzić lub od razu przelać do dzbanka, dodać kilka kostek lodu i delektować się niesamowitym smakiem napoju!PodsumowanieOstrokrzew paragwajski to niezwykle ceniona roślina. Susz, jakim jest yerba mate to bogactwo witamin i minerałów, które wzmacniają nasz organizm. Regularne picie naparu zapobiega powstawaniu wielu schorzeń, a także doskonale wpływa na nasz wygląd. Dodaje energii, poprawia codzienne funkcjonowanie oraz pamięć i ważne, nie zawiera kofeiny, dlatego nie jest tak szkodliwa jak kawa pita w nadmiernych ilościach. Dzięki tak licznym zaletom, ostrokrzew zyskuje popularność na całym świecie. Po tę prawdziwą bombę witaminową sięgają niemal wszyscy, którzy dbają o swoje zdrowie. Rolada drobiowa ze szpinakiem to danie, które można podawać zarówno na ciepło, jak i na zimno. Podobnie jak pieczona karkówka jednego dnia wystąpi w towarzystwie ziemniaków i surówki, a następnego wyląduje na kanapce. Można serwować ją na co dzień i od święta.
W ostatnim czasie Twoim przyjacielem jest ciepły koc i kubek gorącej herbaty? Dodatkowo na samą myśl o wyjściu z domu czujesz chłód? Sposób jest tylko jeden – musisz rozgrzać swój organizm! A więc czas na dietę rozgrzewającą, która doda Ci energii i siły do walki z niekorzystną aurą. W sezonie jesienno-zimowym organizm potrzebuje więcej energii na utrzymanie prawidłowej temperatury ciała. Wskazane jest spożywanie posiłków podawanych na ciepło. Organizm nie zużywa energii na podgrzanie pokarmów w żołądku, a ciepłe potrawy podnoszą temperaturę ciała i termogenezę poposiłkową. Skutkiem tego jest przyspieszenie metabolizmu. Kuchnia pięciu przemian Już 3 tysiące lat temu Chińczycy odkryli, że odpowiednio przygotowane posiłki mogą być lepsze niż termofor w zimne dni, czy lody w upały. Medycyna chińska bardzo prosto i klarownie poucza jak należy się odżywiać. Powinniśmy postępować stosownie do strefy klimatycznej, w której żyjemy. Strefy te dzielą się na: gorące czyli tropikalne, ciepłe, umiarkowane, chłodne i zimne czyli polarne. Podobny podział ma zastosowanie w potrawach i można je podzielić na pięć kategorii: potrawy wyziębiające – w języku chińskim – Han, wychładzające – Liang, natury obojętnej – Ping, ogrzewające – Wen oraz w końcu potrawy natury gorącej – Re. Mieszkańcy Polski żyją w klimacie umiarkowanym chłodnym, dlatego powinni spożywać produkty rozgrzewające i obojętne, a unikać produktów wychładzających i wyziębiających. Posiłki powinno się komponować na podstawie energetycznego podziału produktów, aby produkty gorące Yang i zimne Yin pozostały w równowadze. Nadmiar produktów gorących (np. masła, ryb wędzonych, cebuli, pieprzu, chilli) lub zimnych (np. lodów, ogórków, pomidorów, sałaty, jogurtów, bananów, tofu) w konsekwencji prowadzi do zaburzenia równowagi energetycznej i problemów zdrowotnych. Aby organizm nie musiał zużywać dodatkowo energii na ogrzanie przed trawieniem powinno się spożywać ciepłe posiłki. Dzięki temu narządy wewnętrzne nie wychładzają się oraz nie zostają pozbawione życiodajnej energii. Jednak podział zgodny z medycyną chińską nie znajduje całkowitego odzwierciedlenia w życiu codziennym. Dlaczego? Może to prowadzić do pewnych skrajności, jak wykluczenie z diety surowych warzyw i owoców, których jedzenie przynosi wiele korzyści zdrowotnych – dostarczają błonnika, antyoksydantów, witamin i składników mineralnych. Jakie produkty wybierać, aby rozgrzać organizm? To naturalne, że latem chętniej sięgasz po chłodniki i zimne napoje w celu ochłodzenia. Zimą bardziej masz ochotę na ciepłe potrawy i rozgrzewające przyprawy. Podstawą diety rozgrzewającej są ciepłe i pożywne śniadania. Chętniej sięgamy po sycącą owsiankę z orzechami, rzadziej w jadłospisie pojawiają się kanapki i sałatki. W okresie jesienno-zimowym mamy także większą ochotę na zupy, które ogrzeją nasz organizm od środka. Dodatkowo dostarczą nam witamin, składników mineralnych, które wzmocnią naszą odporność. Rozgrzewające zupy to idealny pomysł na dane obiadowe. Lekkie zupy mogą stać się ciekawą alternatywą kolacji. Wskazane jest dodawanie rozgrzewających przypraw do zup i potraw. W dzieciństwie gdy tylko pojawiały się pierwsze objawy przeziębienia, kochane babcie gotowały rosół. Z punktu widzenia dietetyka, dobre właściwości będzie miał chudy wywar z dodatkiem dużej ilości włoszczyzny. Bardziej sycąca i łatwa w przygotowaniu propozycja obiadową będzie zupa gulaszowa, która ogrzeje organizm i doda energii na drugą część dnia. Potrawy z nasion roślin strączkowych ogrzeją, nasycą ale również dostarczą białka pochodzenia roślinnego. Groch, fasola to źródło rozpuszczalnego błonnika, skarbnica witamin i mikroelementów, takich jak witamina A, witaminy z grupy B, potas, żelazo i wapń. Warte uwagi są także potrawy rozgrzewające z soczewicą. Soczewica to źródło łatwo przyswajalnego białka, żelaza i kwasu foliowego. Posiada niski indeks glikemiczny, więc jest polecana chorym na cukrzycę oraz osobom dbającym o sylwetkę. Potrawy kuchni meksykańskiej i indyjskiej będą ciekawym urozmaiceniem zimowego jadłospisu. Staną się świetną propozycją obiadową, a dodatkowo dzięki bogactwu aromatycznych przypraw rozgrzeją organizm. Wieczorem, po sycącym obiedzie, kubek gorącej herbaty w ulubionym fotelu będzie sposobem na chwilę relaksu. Jaką herbatę wybrać? Zimą warto sięgać po herbaty owocowe i ziołowe. Taka herbata idealnie smakuje z dodatkiem soku z czarnego bzu, malin, lipy albo z dodatkiem cynamonu, imbiru lub miodu. Taka herbata nie tylko rozgrzeje, ale także wzmocnią odporność organizmu oraz pobudzi tempo przemiany materii. Dodatkowym jej atutem będzie wyjątkowy aromat i smak. A co nas wychładza? Zimą powinniśmy unikać produktów wychładzających organizm. Typowym produktem, który ma silne właściwości wychładzające są cytrusy. W sklepach trwa sezon na te owoce, dlatego chętnie po nie sięgamy. Utarło się przekonanie, że są bogactwem witaminy C. Nie zapominajmy, że równie dobrym jej źródłem będą nasze rodzime kiszonki. Produkty fermentowane (kefiry, jogurty, maślanki) często spożywane prosto z lodówki, dodatkowo jeśli zawierają w swoim składzie cukier i owoce mają działanie silnie wychładzające, a to pierwszy krok do infekcji. W okresie zimowych częściej występuje ochota „na coś słodkiego”. Uleganie tym pokusom nie rozgrzeje organizmu, a tym bardziej nie wpłynie korzystnie na wagę. Zamiast nich sięgaj po orzechy, migdały, suszone owoce czy gorzką czekoladę. Siła przypraw Czasem wystarczy szczypta, aby „podkręcić” smak potrawy. Wystarczy też odrobina, aby rozgrzać się w chłodne dni. Dodając odpowiednie przyprawy i zioła do potraw możecie sprawić, że nie dopadnie was infekcja. Imbir Na szczególną uwagę zasługuję kłącze imbiru, które ma intensywny i ostry smak. W Polsce kojarzy się głównie ze Świętami Bożego Narodzenia i piernikami, którym nadaje charakterystyczny smak i zapach. Wykorzystać go można do dań jednogarnkowy oraz dań kuchni chińskiej. Działanie imbiru jest nieocenione. Przyprawa ta ma korzystny wpływ na odporność – w okresie przeziębień idealnym rozwiązaniem będzie herbatka imbirowa. Imbir będzie także bardzo pomocny kobietom w ciąży, które dokuczają poranne mdłości. Ponadto wykazuje on działanie wspomagające procesy trawienia, ma także właściwości ochronne na wątrobę oraz poprawia wrażliwość na insulinę. Może działać łagodząco przy migrenie. Wspomaga działanie układu krążenia i łagodzi bóle menstruacyjne. Preparaty na bazie imbiru mają duży potencjał w leczeniu różnych schorzeń, dlatego cały czas prowadzone są badania, w celu weryfikacji doniesień. Cynamon Laseczka cynamonu uważana jest za jedną z najstarszych przypraw kuchennych używanych w starożytnym Egipcie i Chinach. Przyprawę tę uzyskuję się z wysuszonej kory cynamonowca. Cynamon z racji słodkiego, korzennego zapachu i nieco ostrego smaku idealnie sprawdza się jako dodatek do ciast- szczególnie szarlotki i świątecznych wypieków. Cynamon należy do grupy termogeników, czyli substancji przyspieszających przemianę materii. Dodany do gulaszu lub gorącego napoju pobudzi wydzielanie większej ilośći ciepła w organiźmie. Poza działaniem rozgrzewającym cynamon wykazuje działanie antybakteryjne i antyoksydacyjne. Dowody naukowe sugerują, że cynamon, jak i pozyskany z niego ekstrakt, mogą być pomocne w kontroli poziomu glukozy we krwi u osób z cukrzycą typu II. Przyprawę tę uważa się również za środek poprawiający apetyt, pobudzając wydzielanie soku żołądkowego. Czosnek Czosnek znany jest jako cudowny środek stosowany w medycynie ludowej. Z powodzeniem możemy o nim powiedzieć, że jest naturalnym antybiotykiem. Sprawdzi się nie tylko jako dodatek smakowy, ale również wykaże działanie prozdrowotne. Czosnek doskonale komponuję się jako dodatek do różnych dań. Włączając go do diety rozgrzewającej, zwiększy wydzielanie ciepła w organizmie, tym samym wzmocni odporność. W czasie choroby stanie się nieocenionym wsparciem w zwalczaniu infekcji. Dzięki obfitości antyutleniaczy nie tylko niweluje wolne rodniki, ale także hamuje powstawanie nowych, wpływając na opóźnia procesy starzenia się organizmu. Dostarcza też wielu witamin i minerałów. Korzystnie działa na naczynka krwionośne oraz poprawia krążenie krwi, co zapobiega powstawaniu żylaków i pojawianiu się pajączków na skórze. Właściwości odkażające czosnku sprawiają, że przepłukiwanie wodą, w której moczone były zmiażdżone ząbki, wspomaga leczenie wyprysków czy zmian grzybiczych. Chilii Chili to jedna z najpopularniejszych przypraw – sproszkowana papryka sprzedawana jest głównie jako chili, pieprz kajeński, pieprz cayenne, pieprz turecki, pieprz gwinejski lub w postaci płatków. Chili to także główny składnik ostrych sosów (tabasco). Ostry smak papryczka zawdzięcza substancji zwanej kapsaicyną, która wykazuje dużo właściwości leczniczych. Chili wykazuję działanie bakteriobójcze (podobnie jak imbir czy cynamon). Często zalecane jest spożywanie pikantnych potraw w czasie podrózy w egzotyczne kraje, aby zapobiec problemom żołądkowo-jelitowych. Nieznaczny dodatek chili wspomaga wydzielanie soków trawiennych oraz poprawia pracę przewodu pokarmowego. Papryczki chili charakteryzują się dużą zawartością antyoksydantów, a stąd już prosta droga profilaktyki wielu chorób. Posiada więcej witaminy C niż w pomarańcza. Może likwidować bóle głowy oraz stany zapalne stawów. Chili poprawia przemianę materii, przyspieszając spalanie kalorii. Przypisuje się jej także działanie aspirynopodobne. Lista zalet jakie niesie ze sobą jest długa, jednak w okresie jesienno-zimowym najbardziej doceniana jest jej rozgrzewająca moc. Warto dorzucać chili do potraw serwowanych nie tylko na ciepło, ale też na zimno. Nawet niewielka ilość pozytywnie wpłynie nie tylko na zdrowie ale również samopoczucie. Dlatego może warto spróbować czekoladę gorzką z chili? Kurkuma Niektórzy uważają kurkumę za jedną z najcudowniejszych przypraw na świecie, o której w ostatnim czasie jest szczególnie głośno. Znana jako główny składnik popularnej mieszanki przypraw curry. Dodatek jej do potraw sprawia, że nabierają pięknego, żółtego koloru. Powszechnie stosowana w kuchni Dalekiego Wschodu, zwłaszcza do potraw z ryżu i warzyw. Głównym składnikiem kurkumy jest kurkumina, ktora posiada silne działanie przeciwzapalne- obniżając poziom histaminy. Jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, co jest istotne, gdyż wymiata wolne rodniki, które przyczyniają się do powstania tzw. chorób cywilizacyjnych. Kurkuma wykazuje działanie ochronne na żołądek i wątrobę, zabezpiecza przed czynnikami toksycznymi. Kurkuma ma lekko rozgrzewające i poprawiające krążenie właściwości, jednak jest łagodniejsza niż chili czy imbir. W jadłospisie jesienno-zimowym nie należy zapominać o ogólnych zasadach zdrowego żywienia. Właściwa dieta rozgrzeje organizm i wzmocni odporność, dzięki czemu nie straszne będą nam zimno i infekcję. W czasie chłodnych miesięcy nie unikaj również spacerów – pół godziny wystarczy, aby się dotlenić i poprawić nastrój dzięki odrobinie słońca. Kondycję i samopoczucie doskonale poprawią także regularne ćwiczenia. Bibliografia: Narkiewicz M. „Rozgrzewające przyprawy”; Kwartalnik 2014; 12; s. 16-18. Dobek E. „Kuchnia pięciu przemian”; Kuchnia. Magazyn dla smakoszy 2013; 12; Areczuk M. „Mity dotyczące rozgrzewającego/ wychładzającego działania pokarmów”, Vege 12/1. Kulczyńska B., Gramza-Michałowska A. „Cynamon – właściwości prozdrowotne”, Przemysł Spożywczy 2016; 70 (6); Newerli-Guz J., Pych M. „Właściwości przeciwutleniające imbiru (Zingiber officinale Roscoe)”; ZESZYTY NAUKOWE AKADEMII MORSKIEJ W GDYNI 2012; 73 Glibowski P. i in. „Właściwości prozdrowotne imbiru”; Bromatologia i Chemia Toksykologiczna 2017; 2; Kwiecień M., Winiarska- Mieczan A. „ Czosnek jako zioło kształtujące właściwości prozdrowotne”; Problemy Higieny i Epidemiologii 2011; 92 (4); Pieńko T. „ Kapsaicyna – właściwości, zastosowania i perspektywy”; Biuletyn Wydziału Farmaceutycznego WUM 2013; 2; s. 11-17. Przybylska S. „Kurkumina- prozdrowotny barwnik kurkumy”; Problemy Higieny i Epidemiologii 2015; 96 (2);
Napoje; Przepisy; gyros podawać na zimno. Kamil Michaluk. Przekąski na Sylwestra na zimno. 5 prostych i smacznych dań, których warto spróbować
5. Woda z cytryną na efektywne odchudzanie. Woda z cytryną to napój, który jest zdecydowanie wskazany, jeśli chodzi o odchudzanie. Niezwykle skutecznie przyczynia się bowiem do spalania tkanki tłuszczowej. Sok z cytryny zawsze zaleca się wypijać w szczególności na czczo.
do zupy. Po wymieszaniu składników, całość dodajemy do zupy i mieszamy do uzyskania jednolitego koloru. Szczawiowa zupa Zupa ze szczawiu to tradycyjna zupa kuchni naszego regionu. Podawać ją możemy zarówno na ciepło, jak i na zimno, w formie orzeźwiającego chłodnika. Nasz przepis zwiera ziemniaki
A odpowiedź na nie z pewnością Was zaskoczy. Otóż, według wszelkich badań, a także zgodnie z opinią lekarzy i dietetyków zdecydowanie zdrowsze i lepsze dla naszego organizmu są ciepłe napoje. Co pić podczas upałów? Jak się okazuje zimne napoje podczas upałów nie są najlepsze dla naszego organizmu.
Kiedy znienacka odwiedzają nas goście, dobrze jest umieć zrobić coś słodkiego na szybko. Do tego typu deserów często używamy owoców. Możemy podawać je na ciepło i zimno, na surowo, zapieczone, a niekiedy nawet smażone. Zapraszamy do zapoznania się z kilkoma naszymi przepisami na coś słodkiego.
1. Mięso mielone wymieszać z serkiem,żurawiną, przyprawami oraz czosnkiem przeciśniętym przez praskę. Wyrobić na gładką masę. 2. Uformować wałek, zwinąć w folię do pieczenia lub rękaw. Ciasno zawiązać. Nakłuć w kilku miejscach. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 160stopni. Piec ok. godzinę (ja piekłam 70min.)
\n\n \n \n \n\nnapoje które możemy podawać na ciepło i na zimno
Dzah3Kw.
  • 78s2r5yhni.pages.dev/89
  • 78s2r5yhni.pages.dev/69
  • 78s2r5yhni.pages.dev/58
  • 78s2r5yhni.pages.dev/14
  • 78s2r5yhni.pages.dev/78
  • 78s2r5yhni.pages.dev/4
  • 78s2r5yhni.pages.dev/1
  • 78s2r5yhni.pages.dev/61

    • napoje które możemy podawać na ciepło i na zimno