Organizm ludzki w dużej mierze składa się z wody. Wie o tym każde dziecko ze szkoły podstawowej, wiedzą też dorośli. Na przestrzeni życia często jest jednak tak, że wody pijemy coraz mniej, zapominając, jakie ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Gdy jesteśmy odwodnieni, nie tylko wyglądamy gorzej, ale też gorzej się czujemy. Trudniej skoncentrować nam uwagę, jasno myśleć, planować działania i je podejmować. Często też pojawia się silny, narastający ból głowy. Okazuje się, że receptą i swoistym antidotum na podobne stany może być…odpowiednie nawodnienie! Według lekarzy i specjalistów, minimalna ilość płynów, po jaką powinniśmy sięgać każdego dnia to ok. 2 litry wody dziennie. Zdrowe zamienniki wody gazowanej i niegazowanej Najzdrowszym napojem, jaki możemy dostarczyć naszemu organizmowi jest woda. Warto o tym pamiętać i tak naprawdę minimalizować inne płyny, które są wypijane w ciągu dnia. Mając jednak na uwadze fakt, iż spora grupa osób nie lubi pić zwykłej wody mineralnej, do swojej diety należy włączyć zdrowe napoje, które będą najlepszymi zamiennikami dla wody niegazowanej. Jak wybrać najlepsze? Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że kolorowe napoje mają zdecydowanie więcej kalorii od wody. Co zatem wypijać, aby bilans kaloryczny związany z nawadnianiem nie był tak wysoki? Świetnie sprawdzi się na przykład kombucha z która jest teraz jednym z najbardziej modnych, hipsterskich napojów. To właśnie tym mianem określa się napój, który przygotowywany jest na przykład na bazie naparu z ziół, do którego doda się specjalne grzyby japońskie kombucha. Grzyb ten nazywany jest grzybem herbacianym. Napój, do którego się go dodaje, charakteryzuje się świetnymi właściwościami prozdrowotnym. Zawiera między innymi mnóstwo drogocennych mikro i makroelementów, kwasów organicznych oraz witamin. Kombucha najlepiej smakuje latem – poza tym, że doskonale nawadnia, orzeźwia organizm, przynosi ulgę w upałach a do tego… smakuje wybornie! Sok z jagody kamczackiej Od czasu do czasu pojawia się moda na jakieś zdrowe, pyszne soki, najczęściej produkowane z owoców lub warzyw, które nie są dostępne w naszej strefie klimatycznej. Teraz takim hitem jest sok z jagody kamczackiej. Dlaczego warto wprowadzić go do swojej diety? Ponieważ doskonale ją urozmaica! To absolutnie zdrowy, pożywny napój, który nie zawiera w swoim składzie cukru, ma niezwykle intensywną barwę i wyrazisty smak. Co ważne w kontekście soku, nie znajdziemy w nim substancji sztucznie polepszających smak – a przecież o to nam chodzi, prawda? Sok z jagody kamczackiej dostarcza wiele wspierających organizm składników odżywczych. Zawiera między innymi mnóstwo witaminy C, która jest niezbędna do budowania odporności organizmu. Jednym słowem każdy, komu zależy na prawidłowym nawodnieniu swojego ciała, bez wątpienia znajdzie na to dobry sposób. Poza wodą można bowiem pić mnóstwo różnych pyszności, które będą tak smakowite, że sięganie po nie stanie się rutyną i przyzwyczajeniem. Czy niegazowana woda mineralna to najlepszy sposób na nawodnienie organizmu i utrzymanie go w dobrym zdrowiu? Oczywiście, że tak! Pamiętajmy jednak, że sięgając po zdrowe napoje (soki owocowe, syropy lub warzywne smoothies) również zadbany o swoje zdrowie. Połączenie napojów bez dodatku substancji słodzących z wodą i racjonalną dietą – oto przepis na dobrą kondycję organizmu! Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem i zapisz się na newsletter. ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA
Wybierając orzeźwiające i zdrowe napoje, nie tylko zapewnisz sobie przyjemne chwile, ale również zadbasz o swoje ciało i samopoczucie. Przepisy, które przedstawiliśmy, to jedynie przykłady – zainspiruj się nimi i eksperymentuj samodzielnie, tworząc napoje, które najlepiej odpowiadają Twoim gustom i potrzebom. Pij do zdrowia!
Nie każdy napój izotoniczny, który znajdziemy na sklepowej półce, jest niezdrowy, ale warto pamiętać, że najlepsze jest dla nas to, co w pełni naturalne. Tylko wówczas możemy mieć pewność, że sięgamy po napój, który będzie spełniał nasze oczekiwania pod każdym względem, czyli będzie szybko gasił pragnienie, nawadniał organizm oraz dostarczał niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania elektrolitów. Jak zrobić domowy napój izotoniczny? Co to jest napój izotoniczny? Na początek warto wyjaśnić, czym różni się napój izotoniczny od zwykłej wody mineralnej. Przede wszystkim jego zalety nie wynikają jedynie z mody, ale z potwierdzonych naukowo właściwości. Zdrowy napój izotoniczny to skuteczny i szybki sposób na efektywne nawodnienie organizmu oraz uzupełnienie utraconych w przebiegu podstawowych procesów biologicznych elektrolitów. Napoje izotoniczne stosuje się przede wszystkim w czasie intensywnego wysiłku fizycznego. Początkowo były one kierowane do sportowców, jednak obecnie są jednym z chętniej kupowanych napojów w czasie letnich upałów. Napój izotoniczny – co musisz o nim wiedzieć? Napój izotoniczny to prosty napój, w którego składzie znajduje się sól i inne składniki, pozwalające poprawić nawodnienie organizmu oraz uzupełnić elektrolity. Napoje izotoniczne stanowią podstawę uzupełnienia elektrolitów u sportowców i u osób, które tracą duże ilości wody w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego. Napój izotoniczny można w prosty sposób przygotować w domu z wykorzystaniem produktów, które znajdują się w kuchni. Działa równie skutecznie jak saszetki z elektrolitami, które znajdziemy w aptekach. Dlaczego napój izotoniczny nawadnia lepiej niż woda? Pijąc czystą wodę, często powodujemy, że jedynie przepływa ona przez nasz organizm i nie zostaje w prawidłowy sposób wykorzystana. To efekt zbyt szybkiego picia; tak naprawdę, aby woda spełniała swoją funkcję, musimy pić ją małymi łykami, co jakiś czas, a nie czekać do momentu, aż odczujemy pragnienie i będziemy musieli wypić całą butelkę. To podstawowy błąd, który powoduje, że dostarczane do naszego organizmu płyny są jedynie filtrowane przez nerki i wydalane z organizmu. Napój izotoniczny zawiera nie tylko odpowiednią ilość elektrolitów, ale także dodatek soku, co powoduje, że żołądek zaczyna go trawić, więc proces nawadniania jest o wiele bardziej efektywny. Nie oznacza to, że picie wody mija się z celem; jest wręcz przeciwnie, bo jeżeli pijemy ją stale, a nie jedynie w celu ugaszenia pragnienia, to doskonale spełnia ona swoje zadanie. Najlepiej pić wodę małymi łykami co kilkanaście minut; można też do niej dodać np. sok z cytryny lub kawałki świeżych owoców, aby organizm lepiej wykorzystał potencjał zawartych w niej minerałów, a nie jedynie przefiltrował i wydalił. Co to są elektrolity? Elektrolity to jony soli, które znajdują się w ciele. Niedobór elektrolitów może wywołać zaburzenia gospodarki elektrolitowej i sprawić, że organizm utraci sole mineralne. Zwykła woda nie zawiera elektrolitów, dlatego w sytuacji, w której intensywnie trenujemy, dużo ćwiczymy lub jesteśmy poddani dużemu wysiłkowi fizycznemu, możemy sięgnąć po napoje, które dostarczą do organizmu podstawowe pierwiastki takie jak magnez, potas czy wapń. Odpowiedni poziom elektrolitów wpływa na układ nerwowy i na pracę serca. Oprócz tego bierze udział w procesach odpowiadających za kurczliwość mięśni. Wypłukanie elektrolitów z organizmu szybko daje się zauważyć przez skurcze mięśni, zawroty głowy czy brak energii. Niedobór elektrolitów może doprowadzić także do problemów z koncentracją i pamięcią. Czy w ogóle potrzebujesz izotonik? Domowy izotonik może nawodnić organizm i uzupełnić elektrolity. Działa równie skutecznie jak izotonik z apteki, a przygotowuje się go kilka minut. Napój izotoniczny uzupełnia elektrolity, które tracimy na wiele sposobów, przez wysiłek fizyczny, ale również na skutek uprawiania sportu. Kto potrzebuje pić izotoniki? Z pewnością powinny po nie sięgnąć osoby, które dużo ćwiczą. Izotoniki mogą przydać się także wtedy, gdy cierpimy na zatrucia żołądkowo-pokarmowe, kiedy z organizmu wypłukiwane są wszystkie substancje. Izotoniki zawierają sód, który sprawia, że woda lepiej się wchłania do organizmu. Oprócz tego znajdują się w nich chlorki potasu, wapnia czy magnezu. Jak się prawidłowo nawadniać? Nawodnienie organizmu jest bardzo ważne i wpływa na wiele procesów zachodzących w ciele. Aby nawodnić organizm, należy wypijać przynajmniej 2,5 litra wody niegazowanej dziennie. Najlepsze efekty przynosi picie jej małymi łykami w ciągu dnia. Doprowadzenie do sytuacji, w której czujemy się bardzo spragnieni, oznacza, że organizm już jest odwodniony. Nie należy również przesadzać w drugą stronę i pić zbyt dużo. Nadmierne dostarczanie płynów do organizmu może doprowadzić do przewodnienia, czyli niedoboru sodu we krwi. Jest on wydalany z ciała wraz z moczem. Kiedy dochodzi do utraty elektrolitów? Do utraty elektrolitów dochodzi najczęściej na skutek intensywnego pocenia się lub nadmiernej utraty płynów z organizmu. Utrata elektrolitów może być związana z zakażeniami żołądkowo-jelitowymi, biegunką czy wymiotami. Mocno odwadniają organizm, sprawiają, że chora osoba traci duże ilości płynów. Jeśli nie uzupełni elektrolitów, może nawet się odwodnić. Jak wybrać dobry izotonik w aptece? Kupując napój izotoniczny w aptece, warto zwrócić uwagę nie tylko na to, jakie ma walory smakowe, ale również na to, jaki jest jego skład. W napoju izotonicznym powinna znajdować się woda, ale też elektrolity i jony potasu oraz sodu. W czasie upałów izotonik może skutecznie uzupełnić brakujące elektrolity w organizmie. Sprawdzi się również przy intensywnym wysiłku fizycznym. W czasie infekcji żołądkowo-jelitowej lepiej sięgnąć po elektrolity, które przywrócą równowagę w gospodarce wodno-elektrolitowej. Zawierają one nie tylko jony potasu, sodu czy magnezu, ale również jony fosforanowe oraz chlorkowe. Pomagają uzupełnić braki wody i dostarczyć organizmowi brakujących substancji. Izotonik czy energetyk? Napój izotoniczny może zawierać dodatkowe substancje, poprawiające jego walory smakowe, np. cukier czy konserwanty. To sprawia, że zyskuje większą kaloryczność i jego częste spożywanie może sprawić, że stanie się dodatkowym źródłem cukru w diecie. Z reguły jednak izotoniki są bezpieczne i nie wpływają negatywnie na zdrowie. Sportowcom są wręcz zalecane, ponieważ oprócz elektrolitów zawierają również witaminy ( z grupy B), które wspierają regenerację mięśni. Izotoniki służą nawodnieniu organizmu, a nie dodaniu mu energii. Nie należy ich zatem traktować jako źródeł energii w diecie. Napój energetyczny zawiera składniki, których nie ma w napoju izotonicznym, kofeinę czy guaranę, substancje, które działają na nas pobudzająco. Często spożywanie napojów energetycznych może negatywnie wpłynąć na organizm i doprowadzić nawet do odwodnienia go lub do zaburzeń pracy serca. Jeśli w czasie gorących dni wiemy, że czeka nas intensywny dzień i zastanawiamy się, jaki napój wybrać, z tych dwóch opcji zdecydowanie bezpieczniejszy będzie izotonik. Dla osób, które mają umiarkowany wysiłek fizyczny, poleca się natomiast samą wodę. Można dodać do niej miętę czy limonkę, dzięki czemu zadziała orzeźwiająco i pomoże uzupełnić braki w organizmie. Czy woda kokosowa to izotonik? Woda kokosowa może uzupełnić niedobór elektrolitów w organizmie i zastąpić gotowe izotoniki. Jej skład bardzo przypomina skład osocza krwi, dlatego jest zalecana wszystkim, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie. Na jej bazie można stworzyć dobry domowy napój, który skutecznie nawodni organizm, uzupełni niedobory elektrolitów, a także dostarczy do organizmu witaminy z grupy B czy witaminę C. Z wody kokosowej można przygotować napój, dodając pół łyżeczki soli i miód, ale można również pić ją samodzielnie. Napoje izotoniczne przepisy – jak zrobić domowe napoje izotoniczne? Domowy napój izotoniczny możemy przygotować w bardzo szybki i prosty sposób. Wystarczy kilka składników podstawowych oraz szczypta kreatywności, dzięki której możemy wyczarować wyjątkowe smaki. Tak naprawdę, aby napój izotoniczny domowy spełniał swoje zadanie, nie trzeba dodawać do niego żadnych składników poza średniozmineralizowaną wodą, solą, glukozą (może być to też np. miód, syrop klonowy lub ksylitol) oraz odrobiną soku owocowego. Najprostszy domowy izotonik przygotujemy w szklance wody, z dodatkiem łyżeczki soli, soku z jednej cytryny. Do takiej bazy dodajemy miód lub cukier i izotonik. Napój izotoniczny nie musi zawierać w swoim składzie syntetycznych witamin i minerałów, ale w przypadku szczególnie dużego wysiłku i występujących objawów odwodnienia, można do niego dodać np. elektrolity z apteki. Poniżej prezentujemy 3 smaczne przepisy na domowe elektrolity. Przepisy na domowe izotoniki 1. Napój izotoniczny „cytrusowe orzeźwienie” Składniki: 1 litr wody mineralnej, łyżka naturalnego miodu, ¼ łyżeczki soli kamiennej lub soli himalajskiej, sok z połowy cytryny, sok z połowy małej pomarańczy, sok z połowy limonki. Sposób przygotowania: do wody dodaj pozostałe składniki i dokładnie wymieszaj. Odstaw na chwilę do lodówki i pij schłodzony. 2. Napój izotoniczny „naturalna prostota” Składniki: 1 litr wody mineralnej, łyżka syropu klonowego, ¼ łyżeczki soli kamiennej lub soli himalajskiej, sok z połowy cytryny. Sposób przygotowania: jak wyżej. 3. Napój izotoniczny „ziołowe orzeźwienie” Składniki: 1 litr wody mineralnej, łyżka naturalnego miodu, ¼ łyżeczki soli kamiennej lub soli himalajskiej, sok z 1 limonki, mała gałązka świeżego rozmarynu, kilka gałązek świeżej mięty, kilka gałązek świeżej melisy. Sposób przygotowania: jak wyżej; zioła przed dodaniem do wody, trzeba delikatnie zgnieść w dłoniach, aby uwolniły olejki eteryczne. Czytaj też:3 błędy, które popełniamy po treningu. Ty też?
Polecam wykorzystać do tego napój kokosowy do picia a nie gęste mleko kokosowe do gotowania. To drugie jest za tłuste nawet jak rozrobicie je z wodą. Kaszkę ugotowała w proporcji z mlekiem 1:4 . Jedyna niedogodność to konieczność ciągłego mieszania kaszki żeby się nie przypaliła ale samo gotowanie trwa około 10 minut.
Człowiek powinien wpijać około 30 ml płynów na każdy kilogram ciała – co średnio przekłada się na osławione już około 2 litry dzienne. Jednak można się nawodnić także innymi produktami do picia, nie tylko wodą – naturalne soki, herbata, kawa, a nawet mleko mają właściwości nawadniające i nie każdy ma tego świadomość.
Istnieje kilka sposobów, dzięki którym możemy znacznie podkręcić swój metabolizm. W dzisiejszym wpisie mam dla Was 4 przepisy na napoje, które doskonale przyspieszają metabolizm. Pijąc takie napoje mamy szansę pozbyć się kilku kilogramów, jednocześnie dbając o swoje zdrowie. Przy każdym przepisie postarałam się wypisać te najważniejsze właściwości zdrowotne danego napoju. A więc co pić żeby schudnąć? Zapraszam po kilka przepisów 🙂 Woda z cytryną i imbirem Ciepła woda z cytryną, miodem i imbirem to must have w okresie jesienno-zimowym. W lecie natomiast można sięgać po schłodzoną wodę z cytryną, limonką, miętą oraz z imbirem. Imbir podkręca metabolizm. Dodatkowo ma silne właściwości oczyszczające, reguluje pracę układu pokarmowego i przyspiesza trawienie. Dodatek imbiru wzmocni także organizm w walce z wirusami i bakteriami. Woda z kurkumą Tak naprawdę właściwości kurkumy to temat rzeka. Działanie kurkuminy na nasz organizm jest niesamowite! Woda z kurkumą podkręca metabolizm i jest bardzo pomocna w zwalczaniu otyłości oraz zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Dodatkowo kurkuma zwalcza stany zapalne w organizmie, jest silnym przeciwutleniaczem, wzmacnia odporność i wspomaga pracę układu nerwowego. Na blogu znajduje się przepis na wodę z kurkumą. Polecam zajrzeć, ponieważ piszę tam o tym z czym ją łączyć żeby dobrze się wchłaniała. Przepis na wodę z kurkumą -> Woda z kurkumą i jej fantastyczne działanie Woda z octem jabłkowym Ocet jabłkowy zdecydowanie podkręca metabolizm oraz wzmaga uczucie sytości. Oprócz picia wody z octem jabłkowym możecie go używać przygotowując domowe sosy do sałatek. Podczas odchudzania zaleca się picie wody z octem nawet 3 razy dziennie (na szklankę wody dodaje się 1-2 łyżeczki octu – w zależności od tego ile razy dziennie się pije). Niestety woda z octem nie sprawdzi się u każdego. Jeśli po wypiciu takiej wody zauważycie, że Wasz organizm nie polubił się z octem wtedy trzeba będzie odstawić. Ale jest to naprawdę indywidualna kwestia. Ja po takim napoju czuje się dobrze 🙂 Jeśli masz problemy z żołądkiem to uważaj! Zielona herbata Zielona herbata przyspiesza przemianę materii, dlatego też polecana jest osobom na diecie odchudzającej. Ja codziennie sięgam po zieloną herbatę ze względu na jej właściwości zdrowotne. Zielona herbata ma mnóstwo właściwości zdrowotnych. Wybierajcie dobre jakościowo herbaty zielone! 🙂 Ja jestem z tych osób, które zamiast schudnąć chciałyby przytyć. Uwierzcie mi, że tak jak wielu osobom ciężko jest zrzucić zbędne kilogramy tak tym chudym też ciężko jest przytyć 🙂 Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że samo picie tych napojów nie sprawi, że bez żadnego wysiłku schudniemy szybko i bezboleśnie. Jednak warto wspomagać się takimi naturalnymi sposobami, które podkręcą metabolizm i zadbają o nasze zdrowie. Więcej inspiracji znajdziecie na moim instagramie: LikeLike Love Haha Wow Sad Angry 1
Zdrowe napoje z octem jabłkowym nadchodzą! W artykule o tym, jak pić ocet jabłkowy, znajdziesz kilka pomysłów na pyszne i zdrowe miksy z octem, które podkręcą metabolizm, wspomogą odchudzanie, dodadzą energii. Napój z octu jabłkowego to witaminowa bomba, która wypita przed posiłkiem zmniejsza skok cukru we krwi. Przemarznięta? Te napoje zimą rozgrzeją twój organizm skuteczniej niż herbata i kawa Opublikowano: 08:22Aktualizacja: 08:29 Przetrwać zimę zdrowo to nie lada wyzwanie. Naszymi sprzymierzeńcami mogą być gorące napoje. Zwykłą kawę czy herbatę zamieńmy na takie, które rozgrzewają i zaopatrują nas w odpowiednią ilość witamin i minerałów. Żurawina z cytrynąCzekolada z chilliZielona herbata z pomarańczą, rozmarynem i miodemCytryna z imbiremHerbata joginów „Złote mleko” Żurawina z cytryną Składniki (na 4 porcje): – 25 dkg świeżej żurawiny, – 2 cytryny, – laska wanilii, – miód lub cukier do smaku. Żurawinę wrzucić do garnka, zalać wodą (około litra), dodać laskę wanilii i zagotować. Kiedy owoce zabarwią już wodę (po ok. 20–30 minutach), nalać do szklanek, dodać plastry cytryny, osłodzić miodem lub cukrem do smaku. Żurawina, bogata w witaminę C, jest świetna nie tylko na przeziębienia, ale i kłopoty z pęcherzem. Warto pić ją zimą profilaktycznie, gdy ma się skłonności do tego typu schorzeń. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Trawienie WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps. 79,00 zł Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek 139,00 zł Trawienie, Verdin Verdin Fix, Kompozycja 6 ziół z zieloną herbatą, 2 x 20 saszetek 15,90 zł Czekolada z chilli Zdjęcie: archiwum własne Składniki (na 3 filiżanki): – 150 ml śmietany 30 proc., – 350 ml mleka 3,2 proc., – 150 g gorzkiej czekolady (najlepiej 70 proc.), – 1/4 łyżeczki gruboziarnistej soli, – 1/4 łyżeczki chilli w płatkach (lub 1/8 łyżeczki chilli w proszku). Śmietanę i mleko wlać do rondla. Podgrzać na małym ogniu. Dodać posiekaną czekoladę i cały czas mieszać (najlepiej trzepaczką), do rozpuszczenia się czekolady. Doprawić solą. Gotować około 15 minut, cały czas mieszając. Czekolada powinna zgęstnieć. Gęstą czekoladę przelać do filiżanek i posypać płatkami chilli. Podawać gorącą. Czekolada, bogata w magnez, poprawia humor, dodaje energii, zwłaszcza podana na gorąco i dodatkowo wzmocniona rozgrzewającą nutą chilli. Uwaga, żeby nie przesadzić z ostrością! Zielona herbata z pomarańczą, rozmarynem i miodem Zdjęcie: archiwum własne Składniki: – zielona herbata (najlepiej w liściach), – 3 plastry pomarańczy, – gałązka świeżego rozmarynu, – miód. Zaparzamy zieloną herbatę. Warto przypomnieć, że jej liście zalewamy nie wrzątkiem, lecz gorącą, prawie wrzącą wodą (temperatura 75–85 stopni). Parzymy 2–5 minut. Następnie dorzucamy 3 plastry pomarańczy, 2 łyżeczki miodu i gałązkę świeżego rozmarynu. Zielona herbata zawiera flawonoidy, które działają przeciwzapalnie i przeciwobrzękowo, chronią przed zawałem serca i neutralizują wolne rodniki. Stymuluje krążenie i reguluje ciśnienie krwi. Chroni przed miażdżycą i tworzeniem się kamieni w wątrobie, nerkach oraz w pęcherzu moczowym. Łagodzi dolegliwości związane z reumatyzmem. Dzięki zawartym w niej taninom ma działanie przeciwbakteryjne. Dlatego należy ją pić podczas grypy, biegunki lub zapalenia dziąseł. Idealne połączenie wielu właściwości zdrowotnych zielonej herbaty z witaminą C zawartą w pomarańczy. Odświeża i pobudza. Zimą warto nią zastąpić kolejną kawę. Cytryna z imbirem Zdjęcie: archiwum własne Składniki: – cytryna, – świeży imbir, – miód. Trzy plasterki imbiru oraz trzy plastry cytryny zalać wrzątkiem, dosłodzić najlepiej miodem do smaku. Dobrze wypić na czczo po przebudzeniu, można też zaparzyć napój w termosie na cały dzień. Podnosi odporność organizmu, doładowuje energią, pomaga w oczyszczaniu z toksyn i złogów oraz przy odchudzaniu. Świetny na przeziębienia. Herbata joginów „Złote mleko” Zdjęcie: archiwum własne Składniki: – 1/8 łyżeczki do herbaty kurkumy, – 1/4 szklanki wody, – 1 szklanka mleka krowiego pasteryzowanego w niskiej temperaturze lub mikrofiltrowanego (najlepsze jest tzw. Zimne Mleko) albo mleka ryżowego – jeśli nie chcecie pić mleka krowiego, – 2 łyżki stołowe surowego (nierafinowanego – tłoczonego na zimno) oleju migdałowego lub ghee (masła sklarowanego), – miód (do smaku). Kurkumę zalać wodą i gotować ok. 8 min, mieszając, aż uzyska się konsystencję pasty. Jeżeli wygotuje się za dużo wody, to ją uzupełnić. (Można przygotować większą ilość pasty z kurkumy i przechowywać ją w lodówce do 40 dni). Jednocześnie zagotować mleko z olejem migdałowym (lub ghee), po zagotowaniu odstawić. Następnie dodać do przygotowanego mleka gęstą pastę z kurkumy i – gdy przestygnie – posłodzić miodem dla smaku. Kurkuma działa przeciwzapalnie, dodatek oleju (ghee) ma działanie lekko przeczyszczające, wiec można użyć go mniej. Jeśli masz problem z nadmiernym poziomem cholesterolu, nadwagą lub słabym trawieniem, używaj ghee zamiast innych tłuszczy, olejów. Ten napój doskonale zastępuje posiłek, gdy jesteśmy głodni późno wieczorem, i uspokaja przed zaśnięciem. By unormować nadmierny apetyt i wyregulować metabolizm – do gotowania mleka dodać strączek kardamonu i brązowy cukier (lub np. ksylitol – chodzi o słodki smak) albo dosłodzić miodem. Najlepiej pić codziennie wieczorem przez 30 dni. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy Zbyt duża dawka kofeiny może spowodować wysokie ciśnienie, szybką akcję serca, zaburzenia rytmu serca, nadmierne pobudzenie i nerwowość, a także bóle głowy, trudności z koncentracją i z zasypianiem. Napoje energetycznie mogą być spożywane przez zdrowe osoby dorosłe okazjonalnie, w szczególnych okolicznościach. Czy zdrowe napoje energetyczne są w stanie pobudzić nas do rannego działania? Nocne koszmary, niewyspanie, zmęczenie, zapracowanie sprawiają, że rano często szukamy sposobów na to, by rozjaśnić umysł i dodać sobie energii. Najczęściej sięgamy wtedy po kawę lub gotowe napoje energetyczne. Niestety nie jest to zdrowe dla naszego organizmu. W tym artykule poznasz zdrowe zamienniki kawy lub gotowych napojów spożywanie dużej ilości „małej czarnej” może jednak odbić się negatywnie na naszym zdrowiu. Skutkować bezsennością, spadkiem formy i ciągłym uczuciem zmęczenia. Podobnie gotowe napoje energetyczne nie pozostają bez wpływu na nasze zdrowie. W swoim składzie mają bowiem ogromną ilość cukru, ale też wiele szkodliwych, sztucznych substancji, barwników i konserwantów. Na szczęście w prosty sposób można samemu zrobić zdrowe napoje energetyczne, które na pewno dodadzą witalności, poprawią humor, a dodatkowo dostarczą organizmowi wielu cennych, odżywczych substancji! Zapraszamy na krótki przegląd naturalnych płynów energetyzujących, uzupełniony o kilka przepisów!1. Zielona herbata – pomysł na zdrowy napój energetycznyZielona herbata (w szczególności matcha) to najpopularniejszy zamiennik kawy i sztucznych napojów energetyzujących. Zawiera mnóstwo antyoksydantów, poprawia krążenie, opóźnia procesy starzenia. Pobudza, poprawia koncentrację, stymuluje pracę mózgu, wpływa pozytywnie na pamięć. Jedna filiżanka o poranku to idealny sposób na odzyskanie witalności i energii. Zieloną herbatę, która ma pobudzać parzymy krótko do 3-4 minut w temperaturze 70-80 stopni! Według badaczy napar to znacznie lepszy środek pobudzający niż – najzdrowsza zielona herbata Matcha to najzdrowsza zielona herbata na świecie. Jej niezwykłe właściwości znane są od tysiącleci, jednak napój dopiero od niedawna zdobywa ogromną popularność. Podobno ma tyle przeciwutleniaczy, co 10 filiżanek zwykłej, zielonej herbaty! Co jeszcze ją2. Gorąca gorzka czekoladaKubek gorącej czekolady (np. z dodatkiem cynamonu, bądź chilli) rozgrzewa i dodaje energii. Mówi się, że czekolada ma ponad 600 substancji pozytywnie działających na nasze zdrowie. Ziarna kakaowca zawierają flawonole, które dbają o prawidłowy przepływ krwi, szybciej dostarczają tlen do narządów. Dodatkowo podczas spożywania czekolady wydziela się serotonina i endorfiny, czyli hormony szczęścia. Napój stymuluje układ nerwowy, poprawia sprawność intelektualną oraz nastrój, zwiększa odporność na infekcje, dodaje wigoru. Najlepiej kupować wysokiej jakości produkty ze sporą ilością miazgi kulinarne wynalazki: produkty spożywcze w nietypowych barwach Udowodniono, że kolorowe potrawy, ciekawie zaaranżowane cieszą nasze oczy, poprawiają apetyt oraz nastrój. Przedstawiamy produkty spożywcze, które ze względu na swoje nietypowe barwy stały się ostatnio niezwykle popularne. Oto kolorowe kulinarne wynalazki ostatnich miesięcy! Jemy3. Zdrowe napoje energetyczne to także odpowiednie soki z warzyw! Zaprzyjaźnij się z sokiem z burakaBuraczany sok to prawdziwa bomba witamin, błonnika, przeciwutleniaczy i kwasu foliowego. Poprawia samopoczucie, pobudza krążenie, obniża ciśnienie, zapobiega anemii, reguluje poziom cholesterolu. Zwiększa wytrzymałość, wzmacnia odporność, poprawia umiejętność oszczędnego wykorzystywania energii, łagodzi dolegliwości przekwitania, oczyszcza organizm. Wielu badaczy uważa, ze to jeden z najlepszych naturalnych napojów energetyzujących. Sok doskonale smakuje z dodatkiem soli, pieprzu i odrobiny cytryny. Wierzch można posypać koperkiem lub pietruszką. Podobno sok z buraka świetnie łagodzi skutki nadużycia Woda kokosowaWoda kokosowa to ulubiony napój gwiazd show-biznesu. Uwielbiają ją Madonna, Rihanna oraz Toni Collette. Napój jest bogaty w witaminy, minerały, elektrolity i inne składniki odżywcze. Kokosowa woda polecana jest przy dużym wysiłku fizycznym, umysłowym oraz w sytuacjach stresowych. Poprawia pracę serca, układu krążenia, reguluje metabolizm, ma właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe. Korzystnie wpływa na mózg. Woda kokosowa jest też silnym antyoksydantem, zapobiega działaniu wolnych rodników. Dodaje witalności, energii i doskonale Woda z miodem i cytrynąMiód ma dobry wpływ na naszą urodę i zdrowie. Naturalny, dobrej jakości produkt to prawdziwa bomba witamin, minerałów oraz składników odżywczych. Cytryna orzeźwia, ma sporo przeciwutleniaczy, beta-karotenu, rutyny i witamin C, B, E. Woda z ich dodatkiem wzmacnia odporność, dobrze wpływa na pamięć, poprawia wydajność organizmu, dodaje energii. Napój można pić co rano i sprawdzi się on dużo lepiej niż kawa czy gotowe produkty pobudzające. Wodę można dodatkowo wzbogacić o szczyptę pieprzu cayenne, który pobudza krążenie, podkręca wpływ ma miód dla urody? Jak słodko dbać o skórę? Domowe kosmetyki przyrządzane z tego, co znajdziemy w kuchni w każdym domu robią prawdziwą furorę. Chociaż często powinniśmy podchodzić do nich ostrożnie, to jest jeden produkt, który bezdyskusyjnie warto zacząć stosować. chodzi oczywiście o przedstawiamy kilka przepisów na energetyzujące napoje na Koktajl orzeźwiający z kakaoSkładniki: 300 ml mleka (może być roślinne), 1 banan, 1 łyżeczka gorzkiego kakao, szczypta tartej gałki muszkatołowej, 2 łyżki kiełków (rzodkiewki/lucerny)Przygotowanie: Składniki wymieszać, zblendować. Pić rano, 1-2 razy na tydzień. Składniki dostarczają wielu cennych witamin i minerałów. Gorzkie kakao to źródło antyoksydantów. Działa pobudzająco, poprawia nastrój, łagodzi Rozgrzewający napój pobudzający z przyprawamiSkładniki: 1 szklanka ciepłej wody, 1-2 łyżeczki miodu, 2 cm kawałek imbiru, ¼ łyżeczki kardamonu, ¼ łyżeczki kurkumyPrzygotowanie: Odciąć 2 cienkie plastry imbiru, wrzucić do szklanki. Pozostałą resztę przetrzeć przez praskę do czosnku. Dodać przyprawy, zalać wodą i dokładnie wymieszać. Imbir poprawia krążenie, rozgrzewa. Kurkuma oraz kardamon podnoszą poziom energii, wspomagają Pikantny sok z imbiremSkładniki: 2 jabłka, 2,5 cm kawałek imbiru, ½ obranej cytrynyPrzygotowanie: Pokroić składniki, umieścić w sokowirówce. Połączyć wszystko. Napój oczyszcza wątrobę, pobudza. Dostarcza wielu witamin, w tym A, B i C. Imbir rozgrzewa, zwiększa koncentrację, poprawia wydajność Napój energetyczny z matchąSkładniki: 5 g matchy, woda, 1 cytryna, 1 łyżka mioduPrzygotowanie: Herbatę zieloną zaparzyć w 400 ml wody o temperaturze 80 stopni. Po zalaniu dokładnie wymieszać substancję. Następnie dodać miód oraz sok z jednej cytryny. Napój przechowywać w lodówce. Matcha dodaje energii, wzmacnia organizm, ma sporą zawartość kofeiny, poprawia Zdrowe napoje energetyczne na dobry poranek: inneWśród wielu zdrowych płynów pobudzających warto wymienić także yerba mate, herbatę z guarany, żeń-szenia, mniszka lekarskiego, sok z aloesu, wodę arbuzową, napój imbirowy z miodem, zielone koktajle (np. z trawy pszenicznej lub spiruliny), wodę z owocami, oraz napar z kory Catuaba.Zdrowe napoje roślinne w ofercie Polenastole.pl Do produkcji napoju roślinnego potrzebne są w zasadzie tylko dwa składniki: woda oraz surowiec, np. baza owsiana, obłuszczone ziarno soi itp. Bez zbędnych składników, takich jak dodatek cukru, konserwanty, regulatory kwasowości (np. fosforany potasu) czy aromaty.
Smoothie z papai to zdrowe napoje owocowe, które można pić w charakterze smacznych przekąsek. A ponieważ mają niewiele kalorii i dostarczają Twojemu organizmowi sporych ilości błonnika, mogą Ci pomóc poprawić funkcjonowanie układu pokarmowego. Po przeczytaniu naszego dzisiejszego artykułu będziesz mógł wykorzystać w praktyce trzy przepisy pozwalające Ci własnoręcznie przyrządzić pyszne smoothie z papai. Zapraszamy zatem do lektury!Czy kiedykolwiek próbowałeś smoothie z papai? Koktajle owocowe stały się niedawno niezwykle popularne, co nie powinno dziwić. Są one bowiem jedną z najlepszych zdrowych przekąsek. Dzięki połączeniu niskokalorycznych składników stanowią doskonały sposób na złagodzenie apetytu dostarczając jednocześnie do naszego organizmu mnóstwa cennych składników przeczytaniu naszego dzisiejszego artykułu będziesz mógł wykorzystać w praktyce trzy przepisy pozwalające Ci własnoręcznie przyrządzić pyszne smoothie z papai. Zapraszamy zatem do lektury! Smoothie z papai to zdrowe napoje owocowe, które można pić w charakterze smacznych przekąsek. A ponieważ mają niewiele kalorii i dostarczają Twojemu organizmowi sporych ilości błonnika, mogą Ci pomóc poprawić funkcjonowanie układu odżywcze, jakimi cechuje się smoothie z papaiPapaja to tropikalny owoc rośliny zwanej melonowcem właściwym (Carica papaya). Chociaż pochodzi z Ameryki Środkowej, dziś jest uprawiany w wielu innych częściach świata. Ze względu na wysoką zawartość cennych enzymów, przeciwutleniaczy i zawartość błonnika spożywczego cechuje się korzystnym wpływem na zdrowie układu pokarmowego i spożywanie tego owocu lub picie smoothie z papai pomaga zaspokoić potrzeby żywieniowe naszego organizmu. Ten owoc, oprócz tego, że cechuje się bardzo niską kalorycznością, zawiera w swoim składzie witaminy, minerały i w nim także enzym zwany papainą, który poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego, stymuluje trawienie pożywienia i wspomaga procesy odchudzania. Papaja zawiera również takie cenne składniki, jak na przykład: Węglowodany Błonnik pokarmowy Białko Witamina C Witamina A. Kwas foliowy (witamina B9) Potas Śladowe ilości wapnia, magnezu i witamin B1, B3, B5, E i K. Trzy przepisy na przepyszne smoothie z papaiIstnieje kilka powodów, dla których warto wypróbować smoothie z papai jako alternatywę dla typowych przekąsek. Przede wszystkim są one łatwe do przyrządzenia. Ta łatwość wynika z tego, że wszystko, co musisz zrobić, to połączyć kilka zdrowych składników i je po prostu zmiksować razem. Z drugiej strony regularne picie smoothie z papai poprawia procesy trawienia i optymalizuje wydalanie pozostałości po z papai są również doskonałym uzupełnieniem diety dla tych wszystkich, którzy chcą schudnąć. Wynika to z tego, że dzięki zamieszczonym przez nas poniżej przepisom na dłużej poczujesz sytość i zmniejszysz w ten sposób uczucie głodu. Chcesz je wypróbować na własną rękę? Poniżej przedstawiamy Ci trzy propozycje na pyszne smoothie z papai!1. Smoothie z papai i kefiruTo smoothie z papai jest doskonałym napojem na pobudzenie procesów trawiennych dzięki zawartym w nim probiotykom i enzymom. A to dlatego, że składniki te wspomagają pracę układu papai i kefiru jest doskonałym lekarstwem na wszelkiego rodzaju problemy ze strony żołądka i jelit. Smoothie z tych dwóch składników zawiera znaczną ilość probiotyków i enzymów, reguluje mikroflorę jelitową i optymalizuje proces trawienia pożywienia. Najlepsze w tym napoju jest jednak to, że jest on po prostu pyszny i pomaga skutecznie ograniczyć uczucie jakich będziesz potrzebować: 1/4 szklanki kefiru (62,5 ml) 1/2 szklanki posiekanej papai (100 g) 1 dojrzały banan 1 łyżka stołowa miodu 1/2 szklanki wody (125 ml) Sposób przygotowania opisywanego smoothie: Najpierw wlej kefir do blendera i dodaj potem posiekaną papaję. Następnie zmiksuj całość, dodając w trakcie całego dojrzałego banana. Na koniec dodaj miód i pół szklanki wody, a następnie ponownie zmiksuj całość. Pamiętaj, aby dobrze rozdrobnić całość tak, aż uzyskasz napój o jednorodnej konsystencji, bez grudek. 2. Smoothie z papai, mango i wiśniMiksując ze sobą zdrowe składniki, takie jak papaja, wiśnie i mango, otrzymujesz w efekcie typowo tropikalny koktajl owocowy ze znaczną ilością błonnika i przeciwutleniaczy. Te składniki odżywcze stymulują pracę układu pokarmowego i na dodatek pomagają także wzmocnić układ odpornościowy Twojego jakich będziesz potrzebować: 3 plastry papai 6 wiśni 1/2 dojrzałego mango 1 szklanka wody (250 ml) Sposób przygotowania opisywanego smoothie: Na początek pokrój plasterki papai i włóż je do blendera. Następnie usuń pestki z wiśni i dodaj miąższ tych owoców do naczynia z papają. Następnie pokrój mango i dodaj do pozostałych składników. Na koniec dodaj szklankę wody i miksuj całość, aż uzyskasz napój o jednorodnej konsystencji. Jeśli chcesz, możesz dodać też nasiona szałwii hiszpańskiej (chia) lub siemię lniane, aby gotowe smoothie smakowało nieco inaczej. 3. Smoothie z papai i płatków owsianychBłonnik pokarmowy zawarty w papai stanowi również doskonały sposób na walkę z zaparciami i innymi problemami dzięki dodatkowej zawartości błonnika w popularnym składniku diet odchudzających, jakim są płatki owsiane, smoothie z obu tych składników pomaga w stymulowaniu procesów trawienia i pomaga zwalczać problemy, takie jak zaparcia. Jest również sycący i zapewnia dodatkowo regulowanie poziomu cholesterolu we krwi. Na dodatek jest także bardzo smaczne i orzeźwiające!Składniki, jakich będziesz potrzebować: 3 plastry papai 1 szklanka mleka owsianego (200 ml) 1 średni banan Nasiona szałwii hiszpańskiej, zwanej też chia (opcjonalnie) Sposób przygotowania opisywanego smoothie: Na początek pokrój papaję na plastry. Następnie włóż je do blendera wraz z mlekiem owsianym i posiekanym bananem. Teraz zmiksuj całość, aż uzyskasz kremowy napój o jednorodnej konsystencji, bez grudek. Jeśli chcesz dodać nasiona chia do swojego napoju, namocz je poprzedniej nocy. Dzięki temu będą smakować lepiej, a ponadto nasiona takie będą łatwiejsze do spożycia. Kilka końcowych zaleceń dotyczących przyrządzania smoothie z papaiAby móc cieszyć się w pełni pysznym smakiem papai w opisanych powyżej koktajlach, ważne jest, aby sprawdzić, jak dojrzały jest ten owoc. Niedojrzała lub wręcz przeciwnie – nadmiernie przejrzała papaja może mieć inny smak. Dlatego upewnij się, że wybrany przez Ciebie owoc jest żółty lub pomarańczowo-czerwony. Ponadto, jeśli naciśniesz go delikatnie, Twoje palce powinny się nieco zagłębić w jego sztuczką w celu zintensyfikowania smaku papai jest ochłodzenie jej przed spożyciem. Następnie po prostu rozetnij ją i usuń z wnętrza pestki przed dodaniem miąższu owocu do blendera. Czy próbowałeś już kiedyś tych zdrowych napojów? Jeśli nie, to zachęcamy Cię do włączenia ich do swojej codziennej diety!To może Cię zainteresować ...
Napoje (mleka) roślinne, napoje owocowe. Napoje roślinne jako roślinna alternatywa dla mleka bez dodatku cukru, bez glutenu i bez laktozy. Dostępne są napoje ryżowe, owsiane, sojowe, migdałowe, jaglane, gryczane, orkiszowe. Idealne do owsianki lub musli, do wypieków, do kawy. W ofercie również napoje owocowe dla dzieci w kartoniku z
Ich niedobór prowadzi do zachwiania równowagi organizmu, a w najgorszym wypadku zawrotów głowy czy nawet udaru! Dlatego najlepszym wyborem będzie woda średnio- lub wysokozmineralizowana. Posiadają one wyższe stężenie składników mineralnych. Jeśli jednak pijemy wodę np. z filtra, warto dodać do niej szczyptę soli.
A5okuBt. zdrowe napoje do picia przepisy
